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記憶力訓練方法

來源:香港赛马会白姐杀六肖 www.pulxt.com | 作者:王華東 | 本文已影響 人

(1)積極暗示法:

許多人之所以記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時,這些人常常想:"多難記??!","這么多,我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國心理學家胡德華說:"凡是記憶力強的人,都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示,經常在心中默念:"我一定能記??!"。當你對能否記住缺乏信心時,也可以回憶自己過去的成功經驗,如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩"。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時,會增強你"一定能記住"的信心。


  (2)精細回憶法:

我們在平時的學習和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。經?;匾?,回憶得盡可能精細,是鍛煉記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時,檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?回憶一下你最近看過的電影,電影里都有哪些主要人物?發生了什么事?他們都做了什么?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭?;匾湟幌履閫甑幕鋨?,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

(3)奇特聯想法:

聯想是促進記憶的一種方式。比如,我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫。羊怎么" 咩……"字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。奇特聯想是聯想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯想,從而幫助記憶。比如,要想記住"狗--自行車"這對詞,我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞,他形成如下奇特聯想:一個人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個大風箏,風箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個大風箏,風箏上架著陸門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。


  (4)限時強記法:

在規定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強記的能力。比如:在3分鐘內,背誦圓周率()小數點后30 位數字:141592653589793238462643383279;在2分鐘內,背誦十個陌生的人名;在10分鐘內,背誦十個外文生詞。


  (5)記憶保健操:

在頭頸后部找到"天柱"、"風池"二穴,將兩手交叉于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然后將拇指移開,按壓5至10次后,會感到頭腦清醒..............增強記憶的八大妙法...........
  (一)五官感覺(Senses)1.視覺: 字、形狀、顏色、特征……2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺: 想象一塊石頭,感覺粗糙、刺手……4.味覺: 想象吃即食面是咸的,很好味的……5.嗅覺: 如想象一束鮮花,它的香味令你心曠神怡、心神開朗……
  (二)動感(Motion)比如一只大象,靜止的,是不好記住的,但假如你想象它正拉著一棵樹,非常用力,弄得滿頭是汗,就容易記憶許多了。
  (三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術時,故事是不需要合理的,因為越是合理反而越難記住,相反不合情理,令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情,就越容易被記住。
  (四)夸張(Exaggeration)將螞蟻想象如有一個人般高,甚至有一座山般高,那么你記得它的機會便大了。
  (五)色彩(Colour)比如你想象一只豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多,便越好記住的。

(六)符號(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號或對象去代表、便易記許多。比如"愛",可以用一個心去代表,在你腦海中浮現一個心的圖畫,便能記住"愛"了。
  (七)自己(Myself)做主角以自己做主角,可增加親切感和投入感幫助記憶。
  (八)正面(Positive)盡可能想一些正面的、開心的、相關的經歷。牢記這些內容便不再困難。以上八點增強記憶的原理,大家務必記??;一旦你明白及掌握這八個原理,將它們用在日常的記憶事務中,你便能體會引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十只手指去打字一樣,打字速度會大大提升;而引用多種大腦功能去記憶,也會使你的記憶力大步跨前。..............聯想記憶法...........聯想記憶,是利用識記對象與客觀現實的聯系、已知與未知的聯系、材料內部各部分之間的聯系來記憶。例如:
  ?1.用聯想法記憶數軸及其相關概念學習數學有理數知識時,可將數及其概念與數軸這個形聯系起來記憶。將有理數與數軸上的點聯系起來,把互為相反數、絕對值、有理數大小的比較等直觀化。首先明確數軸的三要素--原點、正方向、單位長度。其中原點相當于溫度計的零點,向右為正方向,單位長度可視具體情況而定。數軸上表示的兩個數,右邊的總比左邊的大。
  ?2.用聯想法記憶歷史年代淝水之戰發生于公元383年,通過淝可聯想到肥胖,由肥胖想到胖娃娃,而8字的兩個圓正好是胖娃娃的頭和身體,兩個3則是兩個耳朵。這樣一想就記牢了。
  ?3.用聯想法記憶歷史事件漢代的農民起義較大規模的有三次:一是公元17年發生的綠林起義;二是公元18年發生的赤眉起義;三是公元184 年發生的黃巾起義。前兩次發生在西漢,后一次發生在東漢。這三次起義的時間可以用對比法來記,最令人頭痛的是起義名稱的先后順序容易搞混。為此,可采用聯想記憶法來記憶。這三次起義的名稱都有顏色,即綠、紅、黃,可與楓葉聯系起來記。楓葉春夏時綠,秋天變紅,冬天變黃。
  4.用聯想法記憶酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是難溶的,其余的都是可溶的??閃爰親鰨褐揮猩白?SiO2)不溶。試想,如果砂子能溶,河里的砂子豈不全化掉了。
  5.用聯想法記憶歷史事件及年代公元前202年,劉邦建立漢朝,定都長安,可用聯想法記作:"前鴨子下蛋后鴨子看,劉邦定都于長安"。這是因為2像鴨子0像蛋。
  ?6.用聯想法記憶魏、蜀、吳三國建國年代公元220年,曹丕建魏,定都于洛陽,需記的內容有:"220"、"曹丕"、"建魏"、"洛陽"等項,可用聯想加串聯法記作:"曹丕喂(魏)洛羊(陽),一天二兩(22)餅(0)"。同理可記:"劉備守(蜀)成都,一天二兩(22)藥(1)";"孫權建吳業(建業),養了三只鴨(222)"。因為劉備建蜀時已風燭殘年,故一天二兩藥;而孫權的吳國在長江邊上,故與養鴨聯系。
  ?7.用聯想法記憶晉滅吳的時間?公元280年,晉滅吳,從而結束了三國鼎立局面。吳滅了,就等于吳被拆散了,消失了,而吳字可以拆成" 二、八、口"三個字,正好與280相合。8.用聯想法記憶地名智利的首都"圣地亞哥"可記作:一個人的智力勝過他的弟弟不如哥哥,即"勝弟亞哥"。


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